Smartfonu bir əllə istifadə etmək sağlamlıq üçün təhlükə yaradır

Bu xəbər telefonunu bir əllə istifadə edən hər kəsə aiddir.

Biruni Universiteti Peşə Məktəbinin müəllimi və fizioterapevt Begüm Büyükerik bildirib ki, smartfonlardan uzun müddət və düzgün olmayan şəkildə istifadə əllərdə, barmaqlarda və biləklərdə ciddi əzələ‑skelet problemlərinə səbəb ola bilər.

Onun sözlərinə görə, smartfonlar əslində iki əllə istifadə üçün dizayn edilsə də, praktikliyi səbəbindən bir çox insan onları bir əllə istifadə etməyə üstünlük verir. Lakin bu vərdiş xüsusilə baş barmağa həddindən artıq yük düşməsinə gətirib çıxarır.

Büyükerik qeyd edib ki, bir əllə istifadə zamanı baş barmaq daim təkrarlanan hərəkətlər edir, telefonun tutulması zamanı isə əlin digər hissələri gərgin vəziyyətdə qalır. Zaman keçdikcə bu hal ağrıya, performansın azalmasına və funksional məhdudiyyətlərə səbəb ola bilər.

Mütəxəssis vurğulayıb ki, telefonun bir əllə tutulması təkcə baş barmağa deyil, digər barmaqlara da mənfi təsir göstərir. Xüsusilə son illərdə “çiçək barmaq” kimi tanınan beşinci barmaq deformasiyalarının daha çox müşahidə edildiyini bildirib.

Büyükerikin sözlərinə görə, “ağıllı telefon çiçək barmağı” adlandırılan bu vəziyyət getdikcə daha geniş yayılır. Xüsusən gənclər telefonun alt hissəsini dəstəkləmək üçün kiçik barmaqlarını davamlı olaraq əyilmiş vəziyyətdə saxlayırlar. Bu isə çeçələ barmağın oynağında təkrarlanan təzyiq yaradır.

Nəticədə PIP oynağında qalınlaşma, yüngül əyilmə, yan yerdəyişmə və girintiyə bənzər forma dəyişiklikləri müşahidə oluna bilər. Bu dəyişikliklər əsasən yumşaq toxumaların xroniki təzyiqə uyğunlaşması ilə əlaqələndirilir.

“Çeçələ barmaq dayaq kimi istifadə edilməməlidir”

Büyükerik bildirib ki, beşinci barmaqda yarana biləcək deformasiyaların böyük əksəriyyətinin qarşısını almaq mümkündür və aşağıdakı tövsiyələri verib:

Mümkün qədər telefondan iki əllə istifadə edin.

Çeçələ barmağı dayaq kimi istifadə etməkdən çəkinin.

Qısa, lakin müntəzəm fasilələr verin.

Gün ərzində əllər və barmaqlar üçün sadə dartınma hərəkətləri edin.

Telefon halqaları və erqonomik tutacaqlardan düzgün şəkildə istifadə edərək gərginliyi azaldın.

Bu tədbirlərin xüsusilə gənclərdə uzunmüddətli deformasiyaların yaranma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı vurğulanıb.

Mütəxəssis həmçinin bildirib ki, biləklərin və barmaqların təkrarlanan əyilmə və düzəldilmə hərəkətləri, düzgün olmayan duruş və uzun müddət statik vəziyyətdə qalmaq əzələlərə qan axınını azaldır. Bu isə əzələ yorğunluğunu artırmaqla yanaşı, karpal tunel sindromu riskini də yüksəldə bilər.

Sonda Büyükerik qeyd edib ki, smartfon istifadəsinin əl əzələlərinə uzunmüddətli təsirləri gələcəkdə aparılacaq daha geniş tədqiqatlarla dəqiqləşəcək. Onun sözlərinə görə, erkən yaşlardan düzgün istifadə vərdişlərinin formalaşdırılması gələcəkdə yarana biləcək vətər, oynaq və sinir problemlərinin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır.