Yayda bu səhvlərdən uzaq durun
Yay mövsümü isti hava, günəşli günlər və açıq havada daha çox vaxt keçirməklə yadda qalsa da, bu dövrdə edilən bəzi səhvlər sağlamlıq üçün ciddi risklər yarada bilər. Kifayət qədər su içməmək, günəş şüalarına uzun müddət məruz qalmaq, qidaların düzgün saxlanmaması və qeyri-sağlam qidalanma kimi vərdişlər susuzlaşma, istilik vurması və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər yay aylarında sadə, lakin vacib qaydalara əməl etməyin həm sağlamlığı qorumağa, həm də mövsümü təhlükəsiz keçirməyə kömək etdiyini bildirirlər.
Kifayət qədər su içməmək – İsti havalarda susuz qalmaq yorğunluq, baş ağrısı və istilik vurmasına səbəb ola bilər.
Günəş altında uzun müddət qalmaq – Xüsusilə saat 11:00–16:00 arasında birbaşa günəş şüaları dəriyə zərər verə bilər.
Günəş kremindən istifadə etməmək – Dərinin yanması və uzunmüddətli zədələnmə riskini artırır.
Həddindən artıq qarpız və digər şirin meyvələr yemək – Böyük porsiyalar həzm narahatlığına və qan şəkərinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
Qidaları açıq havada uzun müddət saxlamaq – İstidə qidalar tez xarab olur və qida zəhərlənməsi riski artır.
Çox soyuq içkiləri sürətlə qəbul etmək – Bəzi insanlarda boğaz və həzm sistemi narahatlığı yarada bilər.
Ağır fiziki fəaliyyəti günün ən isti saatlarında etmək – İstilik vurması və susuzlaşma riskini artırır.
Kəsilmiş meyvələri otaq temperaturunda saxlamaq – Xüsusilə qarpız və yemiş kimi meyvələrdə bakteriyalar sürətlə çoxala bilər.
Alkoqol və şəkərli içkiləri həddindən artıq qəbul etmək – Bu içkilər susuzlaşmanı gücləndirə bilər.
Qapalı, qalın və hava keçirməyən geyimlər geyinmək – Bədənin soyumasını çətinləşdirir və istilik stresini artırır.
