Uzunömürlülüyə necə nail olmaq olar?
Bəziləri hesab edir ki, uzunömürlülük təkcə genetika ilə bağlı deyil. İnsan ömrünün uzunluğuna həyat tərzi və psixoloji amillər də ciddi təsir göstərir.
Xpress.az xəbər verir ki, bu barədə “Just About Life and Parenting” kanalında aparılan müzakirədə danışılıb. Müəllif uzun ömrün əsasını qoya biləcək beş vacib əlaməti qeyd edib.
1. Planlı və məsuliyyətli olmaq
Təşkilatçılıq və gələcəyə hörmət hissi uzunömürlülüyün göstəricisidir. Belə insanlar tənbəllik etməz, sabah lazım ola biləcək işləri bu gün görər, həkim müayinələrini təxirə salmaz və sağlamlıqlarına diqqətlə yanaşarlar.
2. Sağlam çəkiyə nəzarət
Sağlam çəki — həm özünüidarəetmə, həm də balansın göstəricisidir. Belə insanlar ifrata varmadan, nə pəhrizlə, nə də həddindən artıq yeməklə orqanizmlərini yormurlar. Bu baxımdan Yaponiyada tətbiq olunan “hara hachi bu” prinsipi — yəni, özünü cəmi 80% tox hiss edənədək yemək — uzunömürlülüyə kömək edən gözəl bir vərdişdir.
3. Gənc görünmək və gənc qalmaq
Yaşından daha gənc görünən insanlar çox vaxt “ürəkdə gənc” qalmağı bacaranlardır. Tədqiqatçılar bildirirlər ki, xarici gənclik çox zaman daxili optimizm və pozitiv münasibətlə sıx bağlıdır.
4. Sosial əlaqələrin möhkəmliyi
Yaxınlarla ünsiyyət və sosial dəstək uzunömürlülüyün mühüm amillərindəndir. Tənha insanlar daha tez qocalmağa meyllidirlər. Dostluq və ailə münasibətləri isə depressiya və demans kimi xəstəliklərin riskini azaldır.
5. Optimist düşüncə tərzi
Optimist insanlar çətinliklərə daha dözümlü olur və həyatın müsbət tərəflərinə fokuslanırlar. Amerikalı alimlərin araşdırmasına görə, pozitiv düşünən insanlar pessimistlərdən orta hesabla səkkiz il daha çox yaşayırlar.
Əvvəllər biz əbədi gəncliyin digər sirləri haqqında da danışmışdıq — indi isə aydın görünür ki, sağlam bədənlə yanaşı, sağlam düşüncə də uzunömürlülüyün əsas açarıdır.
