Uğurlu insanların səhər saat 7:30-dan əvvəl etdikləri 7 şey
Uğurlu insanlar bir-birindən fərqli olsa da, onları birləşdirən ortaq xüsusiyyət var: başqalarının maneə gördüyü yerdə onlar imkan görürlər. Psixoloq Travis Bradbury uğurlu insanların səhər vərdişlərini bölüşərək onların günə necə üstün başladığını izah edir.
1. Limonlu su için
Səhər bir stəkan limonlu su içmək həm fiziki, həm də zehni enerjini artırmağa kömək edir. Bu içki həzmi dəstəkləyir və orqanizmi C vitamini, antioksidantlar və kaliumla təmin edir.
Necə hazırlamalı:
Yarım limonun suyunu bir stəkan suya əlavə edin. Təmiz limon suyu içmək tövsiyə olunmur, çünki diş minasına zərər verə bilər. Ən yaxşı nəticə üçün acqarına için və səhər yeməyindən əvvəl 15–30 dəqiqə gözləyin.
2. Fiziki aktiv olun
Bir çox uğurlu insan səhəri hərəkətlə başlayır. Məsələn, Tim Kuk və Riçard Branson erkən oyanaraq idman etməyi vərdiş halına salıblar.
Hətta 10 dəqiqəlik fiziki aktivlik belə beyində sakitləşdirici təsir göstərən maddələrin ifrazını artırır, diqqəti və məhsuldarlığı yüksəldir. Müntəzəm idman isə həm fiziki, həm də psixoloji inkişafı dəstəkləyir.
3. Günə dərhal işlə başlamayın
Oyanan kimi e-poçt və ya sosial şəbəkələri yoxlamaq diqqəti yayındırır və günə başqalarının prioritetləri ilə başlamağa səbəb olur.
Bunun əvəzinə səhərin ilk dəqiqələrini özünüz üçün ayırın. Məsələn, Starbucks-ın keçmiş rəhbəri Hovard Şults əvvəlcə motivasiyaedici mesaj yazır, sonra ailəsinə və idmana vaxt ayırır.
4. Sağlam səhər yeməyi yeyin
Səhər yeməyi günün ən vacib qidalarından biridir. O, qan şəkərini sabit saxlayır, enerjini artırır və diqqəti gücləndirir.
Səhər yeməyi yeyən insanlar gün ərzində daha məhsuldar olur və daha az yorğunluq hiss edirlər.
5. Meditasiya edin
Meditasiya stressi azaltmağa, diqqəti artırmağa və emosional balansı qorumağa kömək edir. Bir çox uğurlu liderlər bu vərdişdən istifadə edərək günə daha sakit və fokuslanmış başlayırlar.
Bu praktikalar yaradıcılığı artırır və qərarvermə qabiliyyətini gücləndirir.
6. Gününüzü planlaşdırın
Günü əvvəlcədən planlaşdırmaq məqsədlərə çatma ehtimalını artırır. Ən yaxşı vaxt isə zehinin aydın olduğu səhər saatlarıdır.
Məşhur ixtiraçı və siyasətçi Benjamin Franklin səhərlər erkən oyanaraq gününü detallı şəkildə planlaşdırması ilə tanınırdı.
7. “Yox” deməyi bacarın
Səhər vaxtı ən dəyərli vaxtlardan biridir. Onu qorumaq üçün lazımsız istəklərə “yox” deməyi bacarmaq vacibdir.
Araşdırmalar göstərir ki, “yox” deməkdə çətinlik çəkən insanlar daha çox stress, tükənmə və emosional yorğunluq yaşayırlar.
Xpress.az
