Yuxudan oyandıqdan sonra edilən 5 SƏHV

Onkoloq Vladimir İvaşkov özünün YouTube kanalında bildirib ki, səhər yatağını dərhal yığışdırmaq düzgün deyil. O, yatağı yığmazdan əvvəl otağı havalandırmağın vacib olduğunu vurğulayıb.

İvaşkov izah edib ki, yatağın havalandırılması onu soyudur və bu da gənələrin çoxalması üçün əlverişli mühitin yaranmasının qarşısını alır. Onun tövsiyəsinə görə, oyandıqdan sonra ən yaxşı üsul yorğanı geri atmaq, pəncərəni açmaq və otağı bir müddət havalandırmaqdır. Yatağı 30 dəqiqədən sonra yenidən yığışdırmaq olar.

Onkoloq həmçinin toz gənələrindən qorunmaq üçün digər tədbirləri də məsləhət görüb:

Döşəkləri müntəzəm tozsoranla təmizləmək

Yorğan və yastıqları ildə ən azı bir dəfə quru təmizləmək

Döşək qoruyucularından istifadə etmək

Daha əvvəl ümumi praktikant Rob Galloway də səhər rutinini sağlam şəkildə qurmaq üçün bəzi məsləhətlər vermişdi: oyandıqdan sonrakı ilk 25–30 dəqiqədə bir fincan qəhvə içmək, su içmək, dişləri fırçalamaq və 10 dəqiqə yüngül idman etmək. O, həmçinin oyandıqdan 90 dəqiqə sonra səhər yeməyi yeməməyi tövsiyə etmişdi.