“Uşaqlar gündə ən azı 60 dəqiqə hərəkətdə olmalıdır”- EKSPERT AÇIQLADI
Piylənmə multifaktorial xəstəlik olduğundan onun diaqnozu, profilaktikası və müalicəsi kompleks yanaşma tələb edir.
Xpress.az xəbər verir ki, bu barədə Rusiya Dövlət Təhsil Universitetinin Tibb fakültəsinin Cərrahiyyə kafedrasının müəllimi Aleksandr Umnov “Lenta.ru”ya müsahibəsində danışıb.
Həkimin sözlərinə görə, piylənmə enerji qəbulu ilə sərfi arasındakı balanssızlıq nəticəsində yaranan patoloji haldır və bu, bir sıra amillərin – o cümlədən həyat tərzi və qidalanma vərdişlərinin – birgə təsirindən formalaşır.
Umnovun qeyd etdiyinə görə, gündəlik çips, bulkalar, krakerlər kimi yüksək kalorili qidaların və qazlı içkilərin istifadəsi, eləcə də aşağı fiziki aktivlik və genetik meyl piylənmənin inkişafında əsas risk faktorlarıdır. Həkim əlavə edib ki, uşaqlarda — xüsusən məktəbəqədər və məktəb yaş dövrlərində — piylənməyə həssaslıq artan müəyyən inkişaf mərhələləri mövcuddur.
“Uşaqlarda piylənmə riskini azaltmaq üçün yüksək kalorili məhsullardan uzaq, balanslı qidalanmanı təmin etmək, şirniyyat və qazlı içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq, uşaqların nəzarətsiz şəkildə yemək meydançalarına daxil olmalarına imkan verməmək tövsiyə olunur. Uşaqlar səhər və axşam sağlam, az kalorili qidalar qəbul etməlidirlər,” – deyə Umnov bildirib.
Ekspert valideynlərə uşaqları idman dərslərinə yazdırmağı və onların aktiv iştirakını təşviq etməyi məsləhət görüb. O vurğulayıb ki, ev şəraitində də fiziki fəaliyyət mümkündür, lakin uşağın marağını qorumaq və sağlam vərdiş formalaşdırmaq üçün gündə ən azı 60 dəqiqə müxtəlif növ fiziki hərəkətlərlə məşğul olmaq vacibdir.
Bundan əlavə, uşağın istirahət və bərpa üçün kifayət qədər vaxt ayırması da mühüm əhəmiyyət daşıyır — yuxu müddəti gündə 8–10 saat olmalıdır.
“Bu həyat tərzini ailə səviyyəsində dəstəkləmək çox vacibdir – birlikdə sağlam yeməklər bişirmək, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq və ailədə sağlam atmosfer yaratmaq lazımdır. Beləliklə, uşaqlar və yeniyetmələr üçün düzgün qidalanma və istirahət mədəniyyəti formalaşacaq, onlar şirniyyat və çipslər kimi qeyri-sağlam qidalara daha az meyil göstərəcəklər,” – deyə Aleksandr Umnov vurğulayıb.
Bundan əvvəl kardioloq Li Yan ürək sağlamlığını qorumağın yolları barədə danışaraq qan şəkərinin səviyyəsini mütəmadi izləməyi tövsiyə etmişdi.
